Rückbildungsgymnastik

Während des Rückbildungsgymnastikkurses werden gezielte Übungen angeleitet, um Ihre Muskulatur nach der Schwangerschaft zu stärken.

Der Fokus des Kurses liegt auf der Wahrnehmung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und des Zusammenführens der geraden Bauchmuskeln (Rectusdiastase).

Auch Übungen zur Stärkung der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur, sowie Entspannungs- und Dehnübungen sind Bestandteil.

Sie können den Kurs frühstens 6 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 Wochen) nach der Geburt starten und sollten ihn spätestens bis zur Vollendung des 9. Lebensmonats abgeschlossenen haben, damit die Kosten von der Krankenkasse getragen werden.

Mein persönliches Ziel ist es, dass sich jede Teilnehmerin wohl fühlt und sich mit den Übungen weder über- noch unterfordert fühlt.

Jede führt die Übungen in ihrem eigenen Tempo und angepasst an ihr individuelles Leistungsniveau durch.

Die Kurse finden im Studio holifit (Rheiner Str. 170 in Emsdetten) in einer Gruppe mit max. 10 Teilnehmerinnen statt.

Hier geht es zur verbindlichen Anmeldung.

Nächste Kurstermine:

01.03.2024 - 26.04.2024 (ausgenommen Karfreitag)

wöchentlich jeweils 17:15 - 18:30Uhr

05.06.2024 - 24.07.2024

wöchentlich jeweils 10:35 - 11:50Uhr

-> zu diesem Kurs dürfen Sie Ihr Baby mitbringen.

Es besteht zusätzlich die Möglichkeit bei Carmen Heß einen Babymassagekurs zu buchen, der jeweils vor der Rückbildungsgymnastik stattfindet. Häufig schlafen die Babys nach der Massage, sodass Sie in Ruhe an den Übungen teilnehmen können.

Eine Teilnahme am Rückbildungskurs ist auch möglich, wenn Sie sich nicht zur Babymassage anmelden.

23.08.2024 - 18.10.2024

wöchentlich jeweils 17:15 - 18:30Uhr

-> parallel zu diesem Kurs, können Sie bei Carmen Heß einen Babymassagekurs buchen, an dem Ihr Baby zusamme mit Papa (oder eine andere Begleitperson) teilnimmt, während Sie im Nebenraum bei der Rückbildungsgymnastik teilnehmen.